Можем ли мы победить смерть
В начале 2000-х годов, когда был расшифрован геном человека, появилась иллюзия, что вот-вот мы откроем ген старости, ген смерти и жизнь вечную. Мы тоже принимали в этом активное участие.
Мы тогда работали в клинике «Пожилого человека», по-старому ее называли «Больницей старых большевиков». Туда попадали пациенты только после 60 лет, даже 100-летние.
В МФТИ есть лаборатория, где пытаются сгруппировать всю информацию по старости. Они сказали, что через 5–7 лет будет создан препарат, через 10 мы начнем влиять на старость, а через 15 мы ее победим. Но вот прошло уже 5 лет, а воз и ныне там.
Примерно каждые лет 20–30 начинается резкое увеличение интереса к этой теме, и, когда исследователи упираются в эту стену, интерес начинает спадать. Потом нарождается новое поколение — и опять всплеск. На моем веку это уже третий этап. Поэтому я отношусь к этому спокойно. Да, какой-то вклад каждого всплеска есть, но человек — это целая вселенная. Представляете, сколько метаболических процессов у нас происходит одномоментно? Точное число вам никто даже не назовет. А как они взаимодействуют? Ну, два-три процесса мы еще можем проанализировать, а когда их сотни тысяч…
12 Ары
Открывают наш рейтинг долгожителей яркие и крупные гости из Центральной и Южной Америки. К роду ара относится 15 видов птиц, 7 из них вымершие.
Это необычайно красивые пернатые, которых даже далекий от орнитологии человек узнает по яркому окрасу и узкому, клиновидной формы хвосту, превышающему по длине размер тела
Общая длина ары – 95 см, а бросающиеся в глаза зеленые, красные, голубые, желтые тона окраса привлекают внимание издали
В естественной среде попугаи живут в лесистой местности тропических районов. Они формируют стаи, насчитывающие до 100 особей. Пары образуют на много лет. Зато соседей не жалуют, стараясь держаться подальше от птиц, зверей и человека. Хотя это не мешает им совершать коллективные мародерские набеги на фруктовые плантации.
В неволе чувствуют себя прекрасно, что сделало их распространенным видом домашнего содержания. И если в природе срок жизни птиц ограничен негативными внешними факторами, то при должном уходе со стороны человека это яркое пернатое способно прожить 60–70 лет.
Кроме возраста ары имеют еще одну рекордную черту – самый крепкий клюв на планете. Они могут легко расколоть толстые косточки плодов и полакомиться семечком.
Цена борьбы со старостью
Могу пообещать, что я буду стареть в прямом эфире и огромное количество моих данных будет доступно. Я считаю, что этим мой эксперимент ценен и, может, станет основой для какой-нибудь научной работы. Но на самом-то биохакинг — это не наука. Потому что все результаты получены на одном человеке.
Я не считаю старение болезнью. Болезнь — это отклонение от нормы. А если все люди стареют, можно ли считать это отклонением? Старение — это постепенный износ организма. Люди 3 тысячи лет назад хотели жить долго, но у них не было инструментов наблюдения молекулярных процессов. Как только у нас появились инструменты, мы поняли, что все наши препараты, биомаркеры, даже фенотип — это на самом деле выражение работы генов организма.
Препараты — это кнопки, которые нажимают на те или иные гены, заставляя их работать. Биомаркеры, как лампочки, горят и показывают, какие гены работают, какие — нет. В конечном итоге то, как мы выглядим после 80 лет, на 90 % определяется нашей генетикой. ЗОЖ будет помогать тебе до 60 лет, но потом уже генетика определяет, как ты будешь себя чувствовать. И вот теперь, когда у нас есть инструменты для наблюдения того, как гены работают в нашем организме, мы начали очень быстро разрабатывать новые виды терапии для воздействия на старение.
Бюджет более-менее нормального биохакерского эксперимента начинается от 10 тысяч в месяц. С меньшим бюджетом ты не сможешь собрать достаточное количество данных. Этот минимум мне видится как бенчмарк: если человек скажет, что он тратит меньше, я заподозрю, что он собирает данные не обо всех системах организма.
Технологии, которые влияют на старение, сейчас могут себе позволить единицы — через 15 лет это станет стандартом. Потому что содержание диабетиков и больных Альцгеймером обходится государству очень дорого. Государство будет просто заинтересовано, чтобы сдвинуть пенсионный возраст на 100 лет. Проблема в том, что всегда будет кто-то, кто бежит немножко впереди и внедряет эти технологии уже сейчас. А остальные будут ждать, пока они появятся в системе ОМС.
Источник http://www.the-village.ru
О связи психологии и физического здоровья
Я занимаюсь психологией больше 16 лет. Сначала на любительском уровне, а в 28 лет, когда заболела мама, я пошла изучать психологию в контексте психосоматики, то есть узнавала, как наше психологическое состояние влияет на здоровье. Тогда поняла, что стрессом можно довести себя до чего угодно. Я предполагаю, что болезнь моей мамы появилась именно из-за стресса, который всегда способствует повышению уровня системного воспаления в организме. А системное воспаление — это один из механизмов старения, и, к большому сожалению, он способствует развитию рака разных типов.
Я стараюсь быстро перерабатывать все стрессовые ситуации и смотрю на них философски. Я думаю: «Что значит это событие относительно моей жизни в целом? И так ли это на самом деле страшно, если я не достигну этой цели?» По природе я интроверт, но по работе я часто общаюсь с людьми: выступаю на пресс-конференциях, даю и беру интервью. Я научилась не волноваться, смотрю на эти события как на этапы развития себя, как на возможность в чем-то совершенствоваться.
Для психического здоровья важна медитация — например, дыхательная гимнастика, при которой голова очищается от мыслей
Еще перед сном я практикую прогрессивную релаксацию, она позволяет постепенно, направляя внимание на разные группы мышц, их все расслабить. Это отличное средство позволяет мне успокоиться и заснуть глубже
Вообще, чтобы сохранить психологическое здоровье, нужно заниматься делом, в которое вы верите. Чем больше осмысленных вещей вы делаете, тем счастливее и увереннее будете себя чувствовать. А счастье подавляет системные воспаления и способствует длинной жизни.
8 Гуидак
Разнообразить нашу подборку поможет гуидак – морской двустворчатый моллюск, достигающий массы 1,5 кг и считающийся самым крупным роющим моллюском на земле.
Внешность у моллюска своеобразная – длинные, часто достигающие 1 метра, сросшиеся сифоны, прикрыты (насколько это возможно) с одной стороны небольшой (до 20 см) раковиной. Несмотря на непривлекательный внешний вид, мясо гуидака ценится как деликатес, и отдать за блюдо в ресторане придется немаленькую сумму. Его выращивают на специальных фермах в США, но все же больше всего ценится продукт в Китае и Японии.
Но поговорим о том, сколько способен прожить гуидак, если не попал на стол человека. В среднем продолжительность его жизни составляет 146 лет, и многие особи доживают до такого возраста, так как естественных врагов у них мало (иногда акулы и каланы выкапывают гуидака и съедают). Самому старому моллюску, о котором известно, исполнилось 168 лет. Ученые считают, что основной причиной такой продолжительности жизни является замедленный обмен веществ.
Интересные подсчеты: самка, за столетний половозрелый период, откладывает около пяти миллиардов яиц.
Океанический венус
В 2006 году ученые, проводя очередные исследования климата в высоких широтах, а точнее у берегов Исландии, подняли со дна моллюск, известный как циприна исландская или океанический венус. Этот морской организм (величиной около 2 см) весьма распространен в океане. До недавнего времени считалось, что его уникальность заключалась исключительно в способности фиксировать (на химическом уровне) в известковом слое створок раковины изменения климата и состава морской воды.
Именно по этой причине климатологи в 2006 году и подняли на поверхность одного из представителей этого вида. Однако при ближайшем исследовании было сделано потрясающее открытие. Оказалось, что на раковине 405 колец, которые помимо всего прочего, являются свидетельством возраста (по типу колец на срезе ствола дерева). Более точное исследование при помощи радиоуглеродного метода показало, что реальный возраст морского организма ещё больше – 507 лет. И, вероятнее всего, это было далеко не пределом. Ведь его подняли на поверхность живым и не задумываясь заморозили, от чего он и скончался.
Двустворчатый моллюск получил имя собственное Мин, в честь китайской правящей династии, во времена которой он появился на свет. Сегодня он выставлен в музее и занесен в книгу рекордов Гиннеса.
Как продлить себе жизнь уже сейчас?
Пока мы ждем чудо-технологий по продлению жизни, единственное, что можно сделать — это вести здоровый образ жизни. Для одного исследования ученые следили за здоровьем 100 000 человек на протяжении 30 лет. Оказалось, что образ жизни определяет вашу продолжительность жизни — и разница в ту или иную сторону может составить примерно 15 лет.
Например, если один человек ведет идеально здоровый образ жизни, а другой — заядлый курильщик, который часто пьет алкоголь и не следит за своим весом, разница в продолжительности жизни между ними будет как раз примерно 15 лет. Из них 10 лет отнимает курение.
Социальная экономика
Лишь треть россиян никогда не курили в своей жизни
Все слышали, что курение вредно для здоровья, но мы недооцениваем масштаб катастрофы. По статистике ВОЗ, курение каждый год уносит примерно 8 млн жизней. Для сравнения: по оценке экспертной комиссии ООН, авария на Чернобыльской АЭС с 1986 по 2066 год унесла и унесет в сумме 4 000 жизней. Чтобы сравняться по количеству смертей с курением, в год должно примерно происходить 2000 таких аварий — это пять аварий в день.
Что полезно сделать, чтобы жить дольше:
- Отказаться от курения.
- Регулярно подвергать организм физическим нагрузкам.
- Держать индекс массы тела в норме, придерживаться здорового питания.
- Ограничить потребление алкоголя.
- Высыпаться.
О том, как важно читать инструкцию к таблеткам
Я применяю несколько биодобавок и витаминов. Чтобы снизить негативное влияние светового загрязнения и интенсивного режима работы, я принимаю один миллиграмм мелатонина. Этой дозы достаточно, чтобы первая фаза сна стала более глубокой и не просыпаться от посторонних шумов с улицы.
С той же целью я пью «Аспаркам», которой содержит магний и стоит 60 рублей. Еще я принимаю кверцетин и рутин. Оба вещества помогают работе сосудистой системы и тормозят старение. Кстати, в кофе содержатся небольшие дозы кверцетина, и, возможно, именно с этим, а не с кофеином связано увеличение продолжительности жизни и профилактика разных заболеваний у любителей этого напитка.
Я активно занималась танго и заметила, что у меня на икрах очень часто образуются синяки. Хотя никто каблучком не попадал. Пошла к врачу, предположили, что не хватает витаминов группы P, а как раз рутин и кверцетин относятся к этой группе. Их можно получать из ряда продуктов питания, например из черноплодной рябины, из красного болгарского перца. Удивительное дело — во-первых, исчезли мои синяки, связанные с физической нагрузкой, во-вторых, у меня прекратились проблемы с суставами.
Когда принимаешь много лекарств, важно знать, как их комбинировать. Если есть подозрения, что какие-то вещества блокируют действие друг друга, то безопаснее принимать их в разные дни или не принимать одновременно
Например, витамины группы K, которые я принимаю, способствуют повышению свертываемости крови, а противовоспалительные лекарства, которые пьют, чтобы отсрочить возрастные заболевания — наоборот, способствуют снижению свертываемости крови.
Я внимательно читаю инструкции всех препаратов. В прошлом году у меня была очень тяжелая форма гриппа: температура 40 держалась в течение нескольких дней. И, когда появился парацетамол, я перед тем, как принять его после большой дозы аспирина, долго сидела в ванне с ледяной водой (потому что по-другому регулировать температуру уже было невозможно), уставившись носом в две инструкции.
Многие думают, что биохакинг — это очень дорогая история. Конечно, если делать диагностику каждые две недели, то так и есть. Сделать достойную панель, которая отследит скорость старения, стоит 10–15 тысяч рублей за один этап. Но если говорить о лекарствах, то здесь все дешево. В общей сложности я принимаю где-то десять разных витаминов, лекарств и биодобавок. В месяц я на них трачу 2–2,5 тысячи. Большинство лекарств, которые я пью, стоят недорого.
Как ученые борются со старением
Идея в том, что программа старения сидит у нас в генах и в определенное время запускает необратимый процесс. Мышечная система, другие органы и ткани — всё это начинает стареть. Наша задача — найти, что это за программа, при помощи какой цепочки событий она приводит к результату, и прервать ее на любом из отрезков этой цепочки.
Как говорят компьютерщики, нужно хакнуть программу. Это гораздо дешевле и удобнее, чем каждый раз исследовать очередное повреждение, поломку, связанную с действием этой программы, чинить их одну за другой.
Сейчас мы изучаем действие «эликсира молодости», один из эффектов которого — прерывание программы апоптоза. Вообще, открытие апоптоза в 70-е годы прошлого века совершенно перевернуло наше представление о жизни и смерти.
Долго думали, что это бактерии нас убивают — и в какой-то мере это так, но убивают они не по своей воле. Просто у них происходит выброс определенных веществ в кровь, а когда их, этих веществ, там скапливается большое количество, включается сигнал на самоликвидацию организма. Но мы знаем, что она начинается внутри митохондрий появлением активных форм кислорода..
Думаю, главное, что будет сделано в науке в ближайшие полвека, — резкое увеличение продолжительности молодой жизни. Речь не о том, чтобы продлить старость, а чтобы продлить молодость.
Поэтому мы не можем обещать, что наше поколение сможет воспользоваться «эликсиром молодости». Но я работаю не один, а с четырьмя сыновьями, и сейчас начал готовить внуков. Может быть, внуки и увидят завершение наших опытов.
Чипирование и протезирование
Один мой знакомый из российского трансгуманистического движения — киборг. Несколько лет назад он вживил себе на тыльную сторону ладони комбинацию из банковской карточки и проезда в метро. У него под кожей в биологически нейтральном пластике находятся две карты. Размер этой нашлепки — примерно три на четыре сантиметра. Расплачивается он, прикладывая руку к терминалу, и точно так же проходит в метро. Я присутствовала на операции, потому что меня попросили ее снять на видео для истории.
Сейчас разрабатываются разные чипы, которые компенсируют недостатки здоровья. Например, для людей, больных диабетом, есть маленькие устройства, которые могут производить инсулин.
Я не вижу ни одной причины, почему я должна относиться плохо к биопротезам. В некоторых случаях эти люди получают дополнительные функции. Одна женщина на TED говорила, что ей завидуют подруги, потому что у нее есть разные протезы ног — некоторые очень длинные — и она может менять свой рост по желанию!
Технологии и цены
Недавно читал книгу, в которой нейрофизиологи не могли представить себе, чтобы человек поставил в свой мозг чип. Они говорят: «Вы на всякий случай туда не лезьте, и вообще ничего делать не надо». Я считаю, нужно исследовать любые возможности.
Сам я себе чипы не вживляю. Пока это не станет массовым либо конкретно для меня полезным, не вижу причины. Я также не использую технологии совершенствования тела, потому что считаю, что я от рождения красивый.
Если говорить про людей, которые каждый месяц сдают анализы и делают тесты, то речь идет про ценник где-то в пару тысяч долларов минимум. Один раз, лет пять назад, я делал такой тест. Не увидел для себя ничего нового. А вот сейчас уже надо думать про предрасположенности.
По большому счету все, кто говорит про отмену старения, с 20 лет заморачиваются на этом. Но я не рекомендую никому слушать других людей, лучше делать выбор самостоятельно.
9 Новозеландский длинноперый угорь
Еще один участник рейтинга – новозеландский длинноперый угорь (Anguilla dieffenbachii), как и гаттерия, являющийся эндемиком Новой Зеландии.
Длинноперые угри живут около 110 лет, их жизненный цикл отличается скоплением интересных фактов. Эти рыбы находятся на грани исчезновения. Так как они многие годы являлись традиционной пищей для маори, то их отлов продолжается.
Но самое интересное – жизненный цикл Anguilla dieffenbachii. Представители вида в период взросления находятся пресной воде (реки, озера), а достигнув нужного возраста отправляются в море, чтобы размножаться. Происходит это лишь один раз в жизни, но зато компенсируется количеством икринок – от 1 до 20 миллионов. Это единственное в своей жизни путешествие к месту нереста, находящегося недалеко от Тонги, составляет тысячи километров. Самки живут дольше самцов, уходят на нерест в возрасте от 20 до 60 лет.
Рыба в год вырастает лишь на 1–2 см; чтобы достичь крупных размеров, приходится жить очень долго, около 110 лет. Обычно более 100 лет живут самки, а их вес может достигать 25 кг. Самцы живут в среднем около 25 лет, хотя некоторые могут прожить до 35 лет.
Во всем виноваты кишечные бактерии
У есть меня своя теория старения, которая развилась из теории Ильи Ильича Мечникова. Теория аутоинтоксикации. Как известно, у нас в просвете кишечника обитает огромное количество микроорганизмов, суммарный вес которых — более 2,5 кг. Их в несколько раз больше клеток организма-хозяина. Их наружные части называются эндотоксинами. У эндотоксинов есть образ-распознающие рецепторы, то есть они «видят», что происходит вокруг. И в какой-то момент эндотоксины запускают цитокиновый каскад, приводящий к повреждению различных систем организма хозяина.
Плюс взаимодействие эндотоксинов с лимфоцитами. Под действием избытка эндотоксинов они трансформируются в ореолярный микрофаг, а ореолярный микрофаг — главная клетка, которая повреждает легочную ткань.
Большинство наших пожилых людей погибают от гипостатической пневмонии, которая поначалу абактериальна, то есть протекает без участия бактерий. Поэтому чем старше человек становится, тем реже его нужно госпитализировать. Сама госпитализация может стать причиной смерти. Флора, которая находится в больнице, агрессивная. И организм пожилого человека не может с ней справиться.
Можно попытаться связать эндотоксин, уменьшить его воспроизводство. Но полностью от него избавляться нельзя, потому что он поддерживает тонус иммунной системы. И только его избыточное количество приводит к болезням.
7 Слоновая черепаха
Еще в детском возрасте мы узнаем, что черепахи живут дольше всех. Они самые старые, мудрые и огромные. Однако, стоит разобраться в тонкостях черепашьего существования.
Самым долгоживущим видом считается слоновая черепаха (второе название: галапагосская). Это сухопутная черепаха и она действительно огромна, если доживает до преклонного возраста. Вес старой особи может достигать 400 кг, а длина тела – 1,8 м. Вид входит в десятку самых тяжелых рептилий в мире, является эндемиком Галапагосских островов.
Численность этих неповоротливых животных резко сокращается, они находятся на грани вымирания. Как всегда, причиной стал человек. Когда европейцы попали на Галапагосские острова, они быстро оценили вкус и практичность огромных неагрессивных животных. Их легко поймать, можно взять на корабль живыми (своего рода консервы), чтобы мясо не портилось.
Истребление черепах ради мяса, превращение среды их обитания в сельскохозяйственные угодья, появление вместе с человеком чужеродных видов – крыс, коз, свиней – сделали свое черное дело. В природе слоновая черепаха доживает (если доживает) до 100 лет и более, хотя в неволе, при соблюдении должных условий, спокойно живет на протяжении 170 лет.
Елена Милова
38 лет, член совета директоров Life Extension Advocacy Foundation
Мои первые попытки продлить жизнь начались в 2013 году — после того, как из-за рака я потеряла маму. На моих глазах медленно угас любимый человек, и я решила, что человечеству нужно найти способы, которые позволят справиться с возрастными болезнями. Уже сейчас наука открывает много возможностей: например, опыты на животных показали, что если точечно устранить сенесцентные клетки (старые клетки, которые выделяют токсичные вещества в окружающее пространство и таким образом нарушают функции тканей. — Прим. ред.), то мышцы дольше сохраняют активность. Это реальный шанс продлить жизнь, и единственное, что мешает большинству людей сделать это, — незнание.
В 2015 году мы провели проект, в рамках которого написали книгу «Профилактика старения для всех». Естественно, имея все данные на руках и общаясь с наилучшими представителями научного мира, я не могла остаться безучастной к тому, а что, собственно, я могу сделать для себя сейчас.
Что такое старение?
На вопрос о том, что такое старение, можно отвечать по-разному. Самый простой подход — определить старение не через биологию, а через математику.
Александр Тышковский: что говорит наука о продлении жизни
(Видео: РБК)
Пока вы читаете эту статью, вероятность вашей смерти растет каждую секунду. Естественно, за секунду оно вырастет незначительно, но если растянуть время на годы, окажется, что каждые восемь лет вероятность смерти удваивается. У 20-летнего человека шанс не дожить до 21 года мал, а у 100-летнего не дожить до 101 крайне высок. Это и есть старение.
Рак, диабет второго типа, инфаркт, болезнь Альцгеймера — эти болезни чаще встречаются у пожилых людей. Биология дает ответ на вопрос, почему же с возрастом мы чаще болеем и умираем. Причина в том, что эволюции на самом деле все равно, сколько мы проживем, лишь бы мы успели оставить потомство. Поэтому с каждой секундой у нас в организме накапливаются различные поломки. C возрастом их становится столько, что организм не может нормально функционировать и возникают серьезные повреждения — заболевания.
Социальная экономика
Почему мы стареем — ключевые научные теории
Сколько живут животные?
Продолжительность жизни во многом зависит от размера тела животного: так, мыши живут три-четыре года, киты — более 200 лет. Маленькие животные быстрее достигают полового созревания: те же мыши через два месяца после рождения готовы оставлять потомство. А еще у них велик шанс оказаться в лапах хищника: вероятность того, что мышь проживет четыре года в дикой природе, невелика.
Но есть исключения. Например, летучие мыши живут до 40 лет. За счет того, что они летают, у них меньше естественных врагов, чем у бескрылых сородичей.
Интересный с точки зрения изучения старения зверек — голый землекоп, который живет в среднем до 37 лет.
Землекопы живут под землей, где их сложно достать хищникам. Они эусоциальные: как и у пчел, у них есть четкая социальная структура. У них царит матриархат, королеву опекает свита.
Голые землекомы в Смитсоновском национальном зоологическом парке
(Фото: Flickr)
У человека вероятность умереть растет с возрастом по экспоненте. А у землекопа до 30 лет она не растет вовсе — то есть до 30 лет эти животные умудряются не стареть. Дело в том, что организм землекопа умеет бороться практически со всеми механизмами старения.
- У землекопа есть дополнительная система контроля за раковыми клетками. Если клетка начинает аномально расти и «натыкается» на соседнюю, то деление прекращается. Похожая система есть и у человека, но она работает медленнее.
- В процессе синтеза белка иногда неправильно считывается ДНК и возникают ошибки. Дефектные белки могут ускорять старение, в частности, из-за них возникает болезнь Альцгеймера. У голого землекопа процесс построения белка по ДНК более точен, чем у людей. Значит, вероятность появления дефектных белков крайне низка.
- С возрастом у людей в клетках накапливаются мутации — это один из механизмом развития раковых заболеваний. Именно из-за этого клетки работают неправильно и могут стать раковыми. У голого землекопа система починки таких мутации работает лучше, чем у людей.
Что можно сказать, наблюдая за голым землекопом? Невозможно изобрести одну таблетку от старения. Чтобы победить старение, нужно одновременно справиться с каждым из его механизмов. Ученым они уже известны, их около десяти. И сейчас для борьбы с практически каждым есть рабочие технологии.
5 Гренландский кит
Пятое место принадлежит усатым китам, обитающим в полярных районах Северного полушария. Гренландские киты в среднем живут 40 лет, но в результате исследований обнаружились факты, говорящие о том, что при благоприятных условиях эти северные гиганты могут прожить 200 лет.
Возраст китов вычислялся путем исследования хрусталика глаза на измерение степени рацемизации аспарагиновой кислоты. Такой метод не может претендовать на стопроцентную точность, но, тем не менее, результаты можно учитывать. Кроме двухсотлетнего кита, ученые обнаружили еще трех, возраст которых перевалил за отметку в 100 лет.
Самки вырастают крупнее самцов. Их длина может достигать 22 м (чаще до 20 м), в то время как у самца 18 м. Весят взрослые животные около 100 т, особенно «упитанные» могут достигать 150.
Китобойный промысел, процветающий до середины XX века, нанес серьезный ущерб виду. XX век стал пиком в китобойном деле. В это время продукты добычи шли в пищевую, кожевенную, мыловаренную, текстильную, химическую промышленность. В 1982 году на коммерческий промысел наложили мораторий, но на коренное население Чукотки, Гренландии и Аляски он не распространялся.
Сегодня гренландские киты – исчезающий вид.