Акрофобия при всд

Фобия №6 – страх перед умершими, или некрофобия

Некрофобия – это всеобъемлющий, не поддающийся контролю и объяснению панический страх при виде реального или изображенного умершего человека или атрибутов похоронных принадлежностей. В некоторых случаях эта фобия сочетается с танатофобией – боязнью собственной смерти.

Причин развития некрофобии может быть множество. Обычно болезнь начинает проявляться еще в детстве, после пребывания ребенка на похоронах или в атмосфере траура, в которой господствуют слезы, отчаяние, скорбь и горе. Панический страх пред покойником может провоцироваться просмотром в детском возрасте большого количества фильмов ужасов или телепередач с сюжетами о зомби, оживших мертвецах и т. п. Иногда причиной развития некрофобии становится наследственная предрасположенность, расстройства в функционировании нервной системы или наличие таких личностных качеств как впечатлительность и ранимость.

Больной с таким психическим расстройством избегает посещения кладбищ, похоронных церемоний, сторонится просмотров криминальных хроник или фильмов со сценами убийств или смерти, т. к. даже сама мысль о покойнике вызывает у него панических ужас. Условно выраженность некрофобии разделяют на три степени тяжести:

• легкая степень – человек избегает пугающих ситуаций;
• умеренная степень – человек ограничивает сферу своей активности таким образом, чтобы не сталкиваться с покойниками (выбирает профессию, которая не предусматривает возможного столкновения со смертью, не смотрит телепередачи или фильмы, в которых возможно демонстрирование трупов и т. п.);
• выраженная степень – человек полностью избегает различных ситуаций, предполагающих нахождение рядом с покойником, а при состоявшемся контакте с умершим у него помимо психологический симптомов появляются физические симптомы панической атаки: головокружение, бледность, выраженная слабость, повышенная потливость, тремор конечностей, учащенный пульс, одышка, тошнота или рвота.

Тактика лечения при некрофобии зависит от степени выраженности психического расстройства. Для коррекции состояния больного могут применяться различные методик психотерапии, гипнотерапии и медикаментозные препараты.

Способы борьбы с акрофобией

Перестать бояться высоты можно, но необходимо провести работу над собой. Если самостоятельно сделать это не получается, лучше обратиться к психологу. Представленные ниже советы рекомендуется использовать последовательно, а не выборочно. Лечить любую фобию нужно комплексно.

Речь идет о методах избавления от боязни высоты, а не о спасении человека от реальной опасности – падения вниз

Важно понять это, чтобы не относиться к предложенным советам легкомысленно. Дыхательная гимнастика не спасет вашу жизнь в случае срыва с крыши многоэтажки, но поможет справиться с паническим страхом в критический момент

Выяснить точную причину

Постарайтесь вспомнить, откуда у вас взялась паническая боязнь высоты. Вы падали откуда-нибудь в детстве? Видели, как с дерева сорвалась кошка? Жили на высоком этаже и боялись подходить к окну? Расспросите родителей, что могло стать причиной вашего страха. Поняв ее, вы сможете анализировать свое состояние каждый раз, когда будете сталкиваться с высотой. Нужно вспомнить тот эпизод, который спровоцировал акрофобию, сопоставить его с нынешней ситуацией, пытаясь осознать, что это не так и страшно. Да, опасно, но не более того.

Понять, с чем именно связан страх

Пытаться делать это можно, не только находясь в ситуации, связанной с высотой. Визуализируйте какой-нибудь страшный, на ваш взгляд, момент (например, представьте, что стоите на крыше высотки) и попытайтесь понять, чего именно боитесь: упасть и разбиться или ощущения своей беспомощности перед высотой. В первом случае все зависит от вас. Вы не упадете при условии, что не решите подойти близко к краю и прыгнуть вниз, не так ли?

Во втором случае все немного сложнее, ведь человек действительно чувствует, что он беспомощен. Но способ есть. Мысленно спуститесь вниз безопасным способом (представьте, что вы едете на лифте) и посмотрите на крышу уже снизу вверх. Как ощущения? Постарайтесь осознать, что вы победили высоту. И теперь она над вами не властна.

Научиться расслабляться

В этом поможет дыхательная гимнастика, спокойная музыка, аутотренинги, медитация. Подумайте, от чего расслабляетесь, и используйте это в моменты, когда одолевает страх высоты.

Заручиться поддержкой близких

Бороться со страхом проще всего вместе с кем-то. И это необязательно должен быть человек с аналогичной фобией. Пусть будет просто близкий друг или родственник, которому доверяете на 100%. Он сможет подбодрить вас в минуты паники, подсказать, что делать, о чем думать.

Думать о безопасности

Боязнь высоты часто связана с опасениями человека. Он боится реально упасть вниз и разбиться. В таких случаях нужно внушить себе, что никакой опасности нет. Стоя на балконе, возьмитесь за перила и посмотрите вперед (не вниз!). Почувствуйте, что все под контролем. Боитесь летать на самолете? Выбирайте только надежных перевозчиков. Перед полетом читайте информацию об авиакомпании, разговаривайте с людьми, которые уже пользовались ее услугами.

Постараться получить удовольствие от высоты

Это оригинальный способ, который тоже может сработать. Для начала найдите в Интернете подборку фотографий, сделанных с высоты птичьего полета, и попробуйте сконцентрироваться на красоте вокруг. Это может быть природа, удивительные очертания горизонта, причудливые формы зданий и сооружений внизу. Постарайтесь понять, что высота – это не только страшно, но еще и красиво. Когда при просмотре фото страх начнет уходить, можно поэкспериментировать с реальной высотой.

Клин клином

Один из методов борьбы со страхом – посмотреть ему прямо в глаза. В случае с боязнью высоты можно испытывать себя подъемом на верхние этажи или катанием на колесе обозрения. Но обязательно учитывайте свой уровень страха и не пытайтесь бороться с ним категорично. Если вы панически боитесь высоты, не стоит резко открывать глаза, стоя на балконе 12 этажа. Делайте все постепенно: сначала 5 этаж, потом 6, 7 и так далее.

Все действия, связанные с высотой, не должны быть потенциально опасными. Прыжок с парашютом, например, не подойдет в качестве метода терапии при акрофобии. Вы можете запаниковать, сделать что-то не так и спровоцировать экстренный случай.

Завести дневник

Все испытания и ощущения от экспериментов нужно записывать в дневник. Особенно ярко упоминайте в нем о своих достижениях, когда сначала было страшно, а потом стало спокойно. Благодаря записям, можно отследить улучшения. Если же это не поможет, дневник пригодится психотерапевту, к которому придется обратиться.

Страх клоунов или коулрофобия

Ты не нуждаешься в излишествах и гордишься тем, что можешь любому человеку сказать всю правду-матку в глаза. И ожидаешь от других того же: близкое окружение должно быть с тобой предельно откровенным.

Причина страха: Психологи считают, что этот страх связан с врожденной человеческой способностью распознавать мимику других людей. В давние времена это был ключевой элемент для выживания в диком сообществе, в котором не было ни судов, ни адвокатов, ни страха перед убийством. Поэтому логично, что неспособность различить подлинные эмоции клоуна автоматически вызывает в человеческом мозгу недоверие к этому человеку.

Совет: Твое стремление к простоте, прямоте и правдивости — удивительное качество, но оно часто мешает тебе проводить свое время свободно и весело. Совсем не обязательно всем подряд честно и откровенно рассказывать об их недостатках. Не бойся выглядеть «как клоун» в компании друзей. Наоборот, это поможет тебе отлично провести время.

Фобия №9 – боязнь публичного выступления, или глоссофобия

Глоссофобия – это одна из наиболее распространенных фобий, которая сопровождается появлением панического страха, возникающего при выступлении перед большим количеством людей или при сдаче устного экзамена или прохождении собеседования. По данным статистики, такая боязнь наблюдается почти у 96% людей.

Волнение перед публичным выступлением присуще почти всем людям, но умеренное количество тревоги позволяет человеку, не страдающему от глоссофобии, мобилизовать свои силы – он становится более сосредоточенным, внимательным и энергичным. В результате такой концентрации его выступление проходит нормально и успешно. При глоссофобии испытываемые неукротимый страх и тревога приводят к появлению не только признаков страха, но и телесных симптомов, появляющихся при панической атаке:

• дрожь в конечностях;
• напряженность мышц;
• изменения мимики и жестов;
• ощущения сдавления в грудной клетке;
• головокружение и головная боль (в тяжелых случаях вплоть до обморока);
• повышенная потливость;
• учащенность пульса;
• сухость во рту;
• дрожание голоса (вплоть до полной утраты способности говорить);
• непроизвольное мочеиспускание.

Выраженность этих симптомов глоссофобии сугубо вариабельна и может зависеть не только от особенностей характера человека, но и от его настроения, степени усталости и функционального состояния организма на момент публичного выступления. В тяжелых случаях такая фобия может приводить к развитию маний, вредных привычек и социофобии: это снижение самооценки, стремление вести уединенный образ жизни, отказ от престижной работы, снижение уровня жизни.

Причинами развития глоссофобии могут быть как наследственные, так и социальные факторы. По мнению специалистов, наиболее часто причиной боязни публичных выступления становятся именно социальные факторы:

• чрезмерно строгое воспитание;
• неправильное воспитание: чрезмерные наказания, запугивания, запреты в детстве;
• наличие отрицательного опыта при выступлении в детстве;
• излишняя восприимчивость к критике;
• низкая самооценка и негативное отношение к собственному «Я»;
• излишнее стремление к совершенству.

Обычно для лечения глоссофобии специалисты рекомендуют избавляться от негативного опыта общения с людьми и приобретать положительный опыт. Для этого человеку необходимо пройти курсы индивидуального психотренинга и нарабатывать самостоятельно позитивный опыт общения с людьми. Как правило, лечение такой боязни всегда комплексное. Оно включает в себя как устранение причин развития фобии, так и различные психотерапевтические методики:

• дыхательные упражнения;
• логопедический массаж;
• работа в группах с логопедом, лингвистом, психологом и ритором;
• аутогенные тренировки;
• аффирмации;
• медикаментозная терапия (успокоительные средства, антидепрессанты).

Лечение

Лечением акрофобии занимается врач-психотерапевт или клинический психолог. Терапия подбирается индивидуально для каждого пациента. Самостоятельно избавиться от фобии могут единицы. Не существует никаких лекарственных средств, которые могут полностью избавить от акрофобии. Некоторые медикаменты дают возможность купировать негативные проявления. Однако после прекращения их действия, страх вновь возвращается. Чаще всего используют следующие препараты:

• ноотропы (нормализуют работу ЦНС);
• сосудистые препараты (улучшают кровоснабжение и питание мозга);
• антидепрессанты (используются для устранения депрессии и подъема настроения);
• транквилизаторы и седативные препараты (для устранения тревожности).

Методы лечения акрофобии подбираются в зависимости от тяжести состояния пациента, наличия (отсутствия) соматических патологий. Хороший эффект дает когнитивно-поведенческая терапия, которая позволяет выявить внутренние причины фобии, обнаружить деструктивные мысли и понять, как они влияют на проблему пациента, а после заменить их на позитивные. 

Еще один распространенный метод борьбы с фобией – визуализация. Для этого пациента просят закрыть глаза и представить, что он находится на крыше высотки или стоит у пропасти. При этом человек должен убедить себя, что не испытывает страха и почувствовать свою смелость. Если постоянно делать такие упражнения, то фобия ослабеет и вскоре вовсе может исчезнуть. 

Звоните на горячую линию
круглосуточно и без выходных

+7 (495)
121-48-31

Фобия №10 – боязнь собак, или кинофобия

Кинофобия – это психическое расстройство, которое сопровождается возникновением иррационального страха пред собакой. По данным статистики, такое психическое расстройство довольно распространено во всем мире и наблюдается примерно у 3% населения. Психологи и психиатры выделяют несколько разновидностей этой фобии:

• рабиефобия – боязнь заражения бешенством;
• адактофобия – боязнь укусов собак.

Кинофобия может быть:

• истинной – не сопровождается выраженной агрессией к собакам и вызывает истерические припадки только в тяжелых случаях;
• псевдофобией – является имитацией кинофобии и обычно наблюдается у латентных садистов, стремящихся оправдать свои садистские наклонности по отношению к собакам.

В большинстве случаев истинная кинофобия развивается еще в детском или подростковом возрасте и, при отсутствии специального лечения, может сохраняться на протяжении всей жизни. В отличие от других фобий, боязнь собак развивается под воздействием действительных объективных причин. Формирование фобии часто происходит не из-за негативного опыта общения с собаками (например, после укусов), а по причине так называемой «семейной традиции» – т. е. ребенок как бы перенимает страх к собакам от родителей.

Развитию кинофобии могут способствовать такие особенности характера как ощущение собственной ущербности и другие комплексы неполноценности. Нередко кинофобия развивается вследствие психических патологий: шизофрении, хронического стресса, некоторых невротических состояний и депрессии.

Кинофобия может выражаться в появлении целого ряда симптомов, основными из которых являются ощущения внутреннего беспокойства и интенсивной тревоги. Они дополняются нарушениями сна и телесным дискомфортом, выражающимся в развитии панической атаки (учащенное сердцебиение, дрожь, потливость и др.). Выраженность симптомов кинофобии может быть различной, а в тяжелых случаях боязнь собак может приводить к развитию параноидального бреда, который может нести угрозу не только для самого больного, но и для окружающих. Именно поэтому при появлении признаков кинофобии рекомендуется пройти курс лечения этого психического расстройства у специалиста.

Как правило, боязнь собак хорошо поддается излечению при адекватно подобранном медикаментозном лечении и психотерапии. После курса лечения, который обычно длится около 6-12 месяцев, больной перестает испытывать панический страх при виде собак, и у него остается лишь некоторая настороженность к незнакомым ему животным.

Если вы замечаете у себя или у своих близких подобные симптомы, но умеете справляться со своим страхом, это не значит, что вы больны. Только если выражение фобии выходит за рамки нормального, надо обратиться к специалисту, и он поможет определить вид заболевания и излечиться от фобии навсегда.

Акрофобия у детей

Достигнув 5-летнего возраста, дети начинают осознанно бояться высоты. Это свидетельствует о созревшей нервной системе и сформировавшемся инстинкте самосохранения. Однако в 10% случаев страх высоты приобретает патологические масштабы.

Как правило, акрофобия возникает у детей, переживших стресс из-за неудачного падения с высоты (например, с лестницы, качели или кровати). Вскоре ребенок забывает о происшествии, но пережитые ощущения внедряются в подсознание и возникают даже тогда, когда нет повода для паники.

Фобия может развиться по вине родителей, чрезмерно опекающих, ограждающих свое чадо от внешнего мира. Ребенку просто мешают развиваться, не пускают на детскую площадку (ведь там можно упасть), не позволяют кататься в парке аттракционов (ведь можно вылететь из качелей и разбиться) и т. д.

Запугивания травмируют детскую психику, порождая в неокрепшем сознании чудовищные образы и стойкую боязнь высоты. Преодолеть патологическое состояние без помощи врача невозможно.

Как бороться с акрофобией у ребенка

Не все взрослые методы подходят для избавления ребенка от страха высоты. Психологи не рекомендуют применять экстремальные методики.

Дети воспринимают все буквально и получив установку не бояться, полностью избавятся от страха. Это может спровоцировать исчезновение инстинкта самосохранения: ребенок будет бесстрашно покорять высоты и получать серьезные травмы.

Не ограничивайте ребенка в действиях. Пусть он лазает и прыгает, развивая свое тело и вестибулярный аппарат. Ваша задача – в доступной форме объяснить разницу между безопасной и опасной высотой.

Помогите малышу в виде игры:

• придумайте сказку, в которой его любимые персонажи путешествуют по горной местности, преодолевая всевозможные препятствия на высоте;
• смоделируйте ситуацию, в которой любимая игрушка забралась на высоту, а спуститься не может (пусть ребенок будет спасателем-супергероем).

Заметив у своего малыша признаки акрофобии, не пускайте ситуацию на самотек. Начинайте лечение на начальной стадии патологии, ведь дети более внушаемы, чем взрослые. Помните, при грамотном подходе детские страхи быстро уходят.

Незаметно ограждайте ребенка от опасных факторов: замените авиаперелёты поездами, горные прогулки – лесными походами, не выходите на балкон, если живете выше второго этажа.

Как избавиться от фобий и жить счастливо?

Наиболее распространенные фобии человека, зародившись в раннем детстве или возникнув в более поздний период, продолжают длительное время преследовать его. Порой, они сильно ухудшают качество нашей жизни.

Например, боязнь людей — это фобия, которая препятствует построению каких-либо социальных связей. Человек при таком расстройстве может испытывать страх при виде не только взрослых, но и детей. Конечно, этот вид фобии является одним из наиболее тяжелых и требует серьезного лечения. Но как может быть вылечена фобия, когда боишься людей, всех и каждого? Здесь у психологов и психотерапевтов есть особый подход, который является достаточно действенным для преодоления страхов различного типа — это когнитивно-поведенческая терапия. Схему такого лечения будет проще понять, если рассмотреть ее на конкретном примере.

 

Как избавиться от фобии? Рассмотрим на примере, допустим, человек страдает аэрофобией:

• Прежде чем приступить к терапии, психологу требуется выяснить причины, спровоцировавшие развитие у пациента боязни летать. Например, это мог быть неудачный перелет, во время которого самолет сильно трясло, и человек впал в панику.
• В дальнейшем, в зависимости от того, какие бывают фобии у человека, психолог подбирает доводы, способные убедить пациента в том, что его страх не имеет реального основания. В нашем случае человеку может быть рассказано о причинах турбулентности, приведены данные статистики, в соответствии с которыми самолеты являются более безопасным видом транспорта, нежели автомобили или поезда и т. д.
• На протяжении всего подготовительного периода человек также вместе с психологом изучает методы релаксации в стрессовой ситуации.
• Далее начинается активная часть. Сначала пациенту могут предложить зайти в салон самолета, находящегося на земле, посидеть в кресле, исследовать кабину пилота.
• Затем он может поучаствовать в виртуальной симуляции полета с имитацией турбулентности.
• Финальный этап — это помещение человека в ситуацию реального полета.

Победить фобии с помощью данной методики вполне возможно, при этом терапии поддаются не только распространенные, но и самые необычные фобии человека. Но результат во многом зависит от желания пациента преодолеть свой страх. Только в этом случае когнитивно-поведенческая терапия может оказать помощь. После ее окончания человек сможет наконец-то вздохнуть свободно и начать вести новую жизнь, лишенную прежних ограничений.

Страх пауков или арахнофобия

Ты сильный лидер. Люди тянутся к тебе из-за того, что ты можешь их вдохновить и направить. Благодаря лидерским способностям тебе сопутствует успех в карьере и в жизни в целом. Ты — полноценный глава семьи (даже если ты женщина).

Причина страха: Британские исследователи опросили более чем 260 совершеннолетних людей и установили, что боязнью пауков страдают 32% женщин и 18% мужчин. Считается, что неприятных побочных эффектов боязнь пауков не имеет.

Совет: Твое стремление во всëм быть идеальным, однажды может сыграть с тобой злую шутку. Попробуй делегировать полномочия и делиться властью, например, поручи коллеге важный проект, а не взваливай его на себя.

Как бороться?

Эриксоновский гипноз

Благодаря этому подходу человек излечивает себя сам, гипнотерапевт всего лишь помогает преодолеть ограничения, блокирующие встречу клиента с самим собой.

Когнитивно-поведенческая терапия

Проще говоря, это встреча с нашим страхом лицом к лицу, глаза в глаза. Согласитесь, невозможно научиться плавать на суше и перестать бояться пауков, не видя их. Когнитивно-поведенческая терапия предлагает вначале встречу с иррациональным страхом на метафорическом уровне, а затем уже в реальности.

До встречи с реальностью клиент прорабатывает соматические реакции тела на пугающий объект и после продолжает тренировку уже непосредственно на «поле боя».

Рациональная психотерапия

Разложение большого и ужасного иррационального страха на мелкие «подстрахики» и постепенная рационализация каждого из них. Легко отворачиваться от своего страха, фантазировать на его тему.

А вот четко спросить: «Чего именно ты боишься?».

Например, при встрече с неядовитым пауком.

• Ты боишься, что он заберется на тебя?
• Или ты боишься движений его лап?
• Может, ты боишься паутины, которую он плетет? И т.д.

Нейролингвистическое программирование

Знаменитое НЛП. Заключается в правильном использовании речевых конструкций и перепрограммировании с их помощью сознания клиента. А также обучение клиента самостоятельному созданию исцеляющих речевых конструкций.

Танатотерапия

Это перспективное направление в психотерапии включает как работу с телом клиента, так и с его ригидными убеждениями, касающимися темы смерти.

С другой стороны танатотерапия направлена на создание безопасных условий для соприкосновения с болезненными и пугающими событиями внутреннего мира.  Это имеет выраженный эффект при работе со многими страхами и фобиями, особенно с танатофобией ( со страхом смерти).

А на сегодня все! Как видите, борьба с иррациональными страхами не так уж сложна, как кажется.

Осознание боязни и ее устранение

Чтобы быстро победить страх высоты, нужно понять, что его вызывает. Бывает, что общей терапии недостаточно для решения проблемы и придется обращаться к врачу и проходить курс лечения.

Специалисты рекомендуют не медлить с лечением, если вы обнаружили у себя симптомы:

• учащенное сердцебиение от одной мысли о высоте;
• повышенное давление;
• чрезмерное потоотделение;
• паника;
• дрожание рук.

Если таких признаков у вас нет, то это легкая форма расстройства. От нее помогут избавиться упражнения на дыхание. Нужно выполнять их регулярно. Если страх настолько велик, что никакие упражнения не помогают, врач назначит медикаментозное лечение.

Прислушайтесь к себе и попытайтесь понять, вредит ли вам страх. Фобия — это иррациональный страх чего-то, что большинство людей не считает опасным для жизни и здоровья. Тот, кто боится высоты, понимает, что никакой опасности нет. Но все равно он боится.

Лечить боязнь высоты или хотя бы уменьшать ее интенсивность врачи рекомендуют с помощью расслабления. Обычно для преодоления тревоги достаточно сделать медленный глубокий вдох и прекратить думать об источнике своего страха.

На время лечения откажитесь от кофеина. Многократные исследования доказали, что чрезмерный уровень этого вещества в организме повышает тревожность в несколько раз.

Чтобы лечение было эффективным, нужно сталкиваться со своим страхом. Для начала можно выйти на балкон третьего этажа, потом на балкон пятого этажа и постепенно увеличивать высоту. Это лучше делать вместе с другом или родственником — пусть рядом будет человек, которому вы доверяете.

Боязнь высоты – лечение

Хотя страх высоты является естественным для любого человека, все же в форме акрофобии он может причинить множество неудобств страждущему. А ведь у ВСДешника итак много страданий, помимо этой фобии.

Сегодня есть несколько эффективных методов борьбы со страхом.

Медикаментозный

Этот путь выбирают крайне редко, и основан он на приеме химических препаратов, блокирующих ту или иную реакцию мозга. Сам по себе страх таким способом не вылечивается полностью, а вот побочные реакции от могут быть не самыми лучшими. Сегодня это наименее используемый метод лечения акрофобии.

Гипнотический

В данном случае человеку внушается что-либо, что остается в его подсознании. Очнувшись от гипноза, человек уже «помнит», что никакого страха у него нет. Негативное воспоминание вытесняется новой установкой. Увы, иногда эта установка «вдруг» пропадает, когда человек оказывается в ситуации, которая ранее ему казалась весьма опасной (даже если фактически это не так) и фобия может вернуться. Способ, похожий на кодирование наркозависимых – 100 %-ой гарантии избавления от страха навсегда он не несет. Тем не менее, является наиболее эффективным и безопасным.

Психоанализ

В данном случае требуется помощь психотерапевта (психоаналитика), для индивидуальной работы с пациентом. На сеансах рассматриваются случаи паники и методы борьбы с ней, даются позитивные мыслительные установки. Также прилагаются усилия к тому, чтобы вспомнить причину возникновения фобии, вытащив ее из подсознания. Тогда проблему можно проанализировать, взглянуть на нее по-новому. Если удается восстановить такие воспоминания, то зачастую человек навсегда избавляется от иррационального страха высоты. В совмещении с гипнозом психоанализ дает положительные и вполне устойчивые результаты.

Метод постепенного привыкания

Самый распространенный на сегодняшний день, используется во многих странах и для лечения целого ряда фобий. Лучше всего проводить эксперименты под наблюдением специалиста. Он дает ряд установок, как вести себя в той или иной ситуации, всячески подготавливает пациента к трудностям и настраивает позитивно. Кроме этого, человек имеет возможность столкнуться лицом к лицу со своим страхом, не теряя контроль и впоследствии поборов волнение.

Для того, чтобы побороть акрофобию таким способом, выбирается какое-либо место, где пациент начинает паниковать. Это может быть вышка в бассейне, гора, мост, какой-либо обзорный пункт в городе. Войти и выйти туда можно беспрепятственно и так, чтобы посторонние не слишком отвлекали.

Пациент должен постепенно продвигаться к своему страху – ровно до той точки, пока не почувствует сильное волнение. Здесь врач учит не отрицать свои чувства и не стыдиться их (что часто происходит под давлением социума), а анализировать. Человек должен находиться на грани контроля – то есть там, где он уже чувствует себя тревожно, но при этом еще способен контролировать ситуацию.

Нужно закрепить это ощущение. Если появилось чувство контроля, и прошел страх на этом этапе – значит, можно двигаться дальше. Если возобладала паника, стоит отступить на шаг, но никак не бежать обратно без оглядки.

Следующий сеанс контроля начинается на том же месте, где была в прошлый раз закреплена положительная реакция. Каждый раз пациент должен продвигаться немного дальше.

Как правило, такой процесс занимает довольно длительный период времени, но фобию вполне возможно победить навсегда. Многие возвращаются к нормальной жизни с боязнью высоты только в том случае, когда она несет реальную угрозу жизни и здоровью, а некоторые даже умудряются стать парашютистами или иным образом связывают свою работу с высотой. Правда, это очень крайние случаи, когда человек, поборов фобию, зацикливается на своем успехе и старается чаще попасть в те ситуации, которые помогают ему вновь пережить эмоциональную победу. Чаще всего люди начинают просто вновь вести привычную жизнь, которая была еще до травмы и появления фобии, даже если они ее и не помнят.

Психологические и биологические причины развития фобий

Причины развития фобий и неконтролируемых страхов имеют психологическую основу. Давно известно, что чаще всего тревожно-фобическими расстройствами страдают люди с определенным складом личности.

Их могут отличать такие качества, как:

• мнительность;
• неуверенность в себе;
• негативный образ мыслей;
• склонность зацикливаться на проблемах.

Различные виды фобий человека могут без труда развиться на этой почве, например, социофобия. Кроме психологических, социофобия, может иметь также и биологические причины.

 

Социофобия или боязнь нахождения среди большого количества людей зависит от уровня серотонина. К такому сенсационному открытию недавно пришли шведские ученые изучающие биологическую составляющую в развитии фобий.

*В эксперименте, который проводил психолог Томас Агрен при участии своих учителей Матса Фредриксона и Томаса Фюрмарка, участвовали добровольцы, страдающие от этого недуга. У каждого них в организме обнаружился избыток гормона счастья. Ученые сделали вывод, что именно активная выработка серотонина приводит к увеличению уровня тревожности людей и провоцирует развитие фобических расстройств.

Причина возникновения фобий, как бы там ни было, чаще всего лежит практически на поверхности. В большинстве случаев, они появляются из-за закрепившегося негативного опыта. Классический пример фобии человека, возникшей подобным образом — это боязнь собак. Ребенок погладил собаку — она его укусила. С тех пор встреча с этими животными вызывает у него панический страх. Причем не имеет значения большая это собака или маленькая, даже если она будет вообще беззубая, человек может все равно бояться ее.