Сливочное масло и маргарин

Маргарин: вред или польза ^

Почему есть маргарин вредно: что говорят врачи

Чтобы разобраться в том, чем вреден маргарин, достаточно изучить несколько доказанных фактов:

Гидрогенизация жиров при производстве маргарина, согласно последним исследованиям, имеет крайне неприятный побочный эффект — она ведет к образованию так называемых трансизомеров жирных кислот (ТИЖК), практически отсутствующих в сливочном и в растительном масле и поэтому непривычных для нашего организма.

• Трансизомеры, доля которых в гидрогенизированном маргарине достигает 40%, повышают уровень холестерина в крови, нарушают нормальную работу клеточных мембран, способствуют развитию сосудистых заболеваний, отрицательно сказываются на половой потенции.
• Любители маргарина более склонны к развитию стенокардии, инфаркта миокарда, аритмии и сердечной недостаточности.

Вред от молекул-уродов только заболеваниями сердца не ограничивается. В сентябре прошлого года опубликовано очень серьезное исследование, показавшее, что у женщин, которые часто употребляли в пищу продукты с трансизомерами (ТИЖК), рак груди встречается чаще на 40 процентов. Наличие молекул-уродов было доказано однозначно, когда у женщин брали образцы жировой ткани. Обнаружилось, что она буквально напичкана ТИЖК.

Импотенция, мужское бесплодие, желчекаменная болезнь, рак, слепота, катаракта, атеросклероз, ожирение, диабет, артрит, аллергия, иммунодефицит, низкий интеллект у детей, старческое слабоумие у взрослых, преждевременное старение, — краткий и далеко не полный список достижений, приписываемых транс — изомерным жирным кислотам (ТИЖК).

Несколько американских штатов полностью запретили продажу либо использование маргарина в пищевой промышленности. Сегодня трансжиры запрещены в Дании, Швейцарии и Австрии. Многие страны требуют от производителя обязательную маркировку продукции, содержащую транс-жиры.

Маргарин для вегетарианцев

Некоторые люди закрывают глаза на то, чем опасен маргарин, и употребляют его вместо сливочного масла.

• Чаще всего так поступают вегетарианцы, не приемлющие продукты животного происхождения.
• Если есть маргарин в умеренных количествах и не слишком часто, особого вреда он не принесет.
• Но если есть его систематически, вероятность возникновения различных болезней существенно увеличивается.

Когда изобрели?

Согласно данным археологических раскопок, удалось установить, что еще в 2500 году до нашей эры население Месопотамии занималось изготовлением продукта, напоминающего масло. С того момента люди понемногу улучшали способы приготовления.

В России изготовлением масла стали заниматься в девятом веке. Его делали из сливок, сметаны и простокваши.

Маргарин появился во Франции в 1869 году. Его автором стал Ипполит Меже-Мурье. Причем приказ на создание этого продукта поступил от самого Наполеона, который хотел найти недорогую альтернативу маслу.

Следующая волна популярности началась во времена СССР. Тогда появился маргарин «Пышка», а затем — и спред.

Использование маргарина в выпечке

Как выбрать маргарин для слоеного теста или прочих кулинарных изысков – насущный вопрос для многих домохозяек

Основное внимание здесь стоит обратить на показатель содержания жиров, который должен быть не менее 35%. Если массовая доля жира в смеси существенно ниже упомянутой цифры, то выпечка получится сухой и пресной, а ее вкусовые показатели оставят желать лучшего

Маргарин рекомендуется добавлять только тогда, когда это предусмотрено рецептом, в остальных случаях нужно отдать предпочтение маслу.

Тем не менее, многие кулинары продолжают использовать данный продукт, мотивируя это его относительной дешевизной, высокой температурой плавления (что крайне важно при создании слоеного теста), а также более легкой консистенцией получаемого блюда. Конечно же, пользы от таких кулинарных шедевров для здоровья будет меньше, но внешний вид пирога или торта, скорее всего, не пострадает

Риски употребления сливочного масла

Некоторые эксперты обеспокоены большим количеством насыщенных жиров и холестерина в сливочном масле и советуют людям ограничить его потребление.

Высокий уровень насыщенных жиров

На протяжении десятилетий сливочное масло было демонизировано высоким содержанием насыщенных жиров.

Оно состоит примерно на 50% из насыщенных жиров, а остальное в основном вода и ненасыщенный жир.

Наблюдательные исследования, исследующие связь между насыщенным жиром и развитием сердечно-сосудистых заболеваний, дали смешанные результаты (, , , , ).

В недавнем обзоре исследований был сделан вывод, что употребление меньшего количества насыщенных жиров связано с 17% снижением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, когда они заменяются полиненасыщенным жиром ().

Что касается переключения потребления насыщенного жира на углеводы или белок, то это, по-видимому, не оказывает влияния ().

В результате некоторые эксперты сомневаются, что потребление насыщенных жиров действительно вызывает беспокойство. Другие по-прежнему убеждены, что чрезмерное потребление насыщенных жиров является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний ().

Фактически, органы здравоохранения рекомендовали людям ограничить потребление насыщенных жиров на протяжении десятилетий.

Сторонники этого популярного мнения часто указывают на исследования, показывающие, что насыщенный жир увеличивает уровень «плохого» холестерина ЛПНП.

Хотя верно, что насыщенный жир способствует повышению уровня холестерина ЛПНП, на самом деле все немного сложнее ().

Интересно, что некоторые ученые считают, что употребление насыщенных жиров может в действительности оказывать некоторую пользу, включая улучшение липидного профиля крови.

Этот тип жира может повышать уровень «хорошего» холестерина ЛПВП и изменять размер частиц холестерина ЛПНП от малых и плотных до больших, которые считаются более безвредными (, , ).

Никакие убедительные доказательства не подтверждают утверждения о том, что высокий уровень потребления сливочного масла или других диетических источников насыщенных жиров напрямую отвечает за развитие сердечно-сосудистых заболеваний ().

Тем не менее прежде чем ученые смогут полностью понять метаболизм насыщенных жиров и его значение для здоровья сердца необходимы более качественные исследования.

Высокий уровень холестерина

Сливочное масло также имеет высокий уровень холестерина.

Высокий уровень потребления холестерина считался одним из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Эта озабоченность была основана на исследованиях, показывающих, что высокий уровень холестерина в крови ассоциируется с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний ().

Тем не менее на сегодняшний день ясно, что получение умеренного количества холестерина из рациона питания не повышает его уровень в крови у большинства людей. Организм компенсирует это, производя меньше собственного холестерина.

Как правило, это сохраняет уровень холестерина в крови в нормальном диапазоне, хотя очень высокое потребление может все же вызвать умеренное повышение уровня холестерина в крови (, , ).

Органы общественного здравоохранения в течение десятилетий выступают за диеты с низким уровнем холестерина.

Эти рекомендации особенно применимы к людям с семейной историей гиперхолестеринемии – генетического заболевания, которое вызывает аномально высокий уровень холестерина в крови ().

Тем не менее диетические стратегии, по-видимому, имеют ограниченный эффект в этой группе ().

Ученые продолжают обсуждать роль диетического холестерина в развитии сердечно-сосудистых заболеваний, однако в последние годы опасения снижаются (, ).

Масло

Масло сливочное — натуральный продукт животного происхождения, основой для его изготовления является коровье молоко. Масло имеет вкус и аромат сливок, в нем сохраняются все присутствующие в молоке микроэлементы и витамины. Цвет производимого масла бывает белым и светло-желтым. Существует несколько сортов масла, отличающихся друг от друга содержанием жира от 72 до 82,5 %.
: сливочное, крестьянское, любительское. Известно два способа получения продукта: сбивания сливок и преобразования жирных сливок.
Выпуск масла методом сбивания сливок состоит из нескольких этапов:

• Сепарирование молока — в итоге получаются сливки 35- 45% жирности.
• Пастеризация сливок — при температуре 85-95 градусах уничтожается присутствующая микрофлора.
• Дезодорация — удаляются посторонние кормовые примеси.
• Охлаждение и созревание сливок — сырье созревает 2-4 часа при пониженной температуре 1-8 градусов, консистенция становится густой.
• Сбивание — процесс происходит во вращающейся деревянной бочке или металлическом цилиндре. Сливки разделяются на масляное зерно и жидкую часть (пахту). Масляную часть отделяют от пахты, промывают 1-2 раза и отжимают специальными вальцами.

Получившийся плотный масляный пласт фасуется в определенную тару. Цвет масла светло-желтый, на срезе могут быть маленькие капельки жидкости. Данный метод используется редко по причине низкой производительности.

Производство масла методом преобразования высокожирных сливок:

• Сепарирование молока, а затем сливок — в ходе двойной обработки жирность сливок повышается до 72,0-82,0%.
• Созревание полученной массы, имеющую густую консистенцию, происходит на протяжении 2-3 дней при температуре 12-15 градусов. В процессе термомеханической обработки сырья поддерживается температура 60-95 градусов. Получившееся масло имеет однородную консистенцию, приятный сливочный вкус.

Маргарин- это продукт, основой которого является растительное масло. Жировая часть составляет 82 %
, остальные 18 % — разные добавки. Обязательными компонентами являются эмульгатор, вода, соль, сахар, консерванты. Ароматизаторы, красители, сухое молоко, животные жиры применяются в зависимости от сорта продукта.
Маргарин был создан в 19 веке в качестве дешевого заменителя масла. В развивающемся Советском Союзе выпуск маргарина начали в 1928 году, этот продукт востребован и в настоящее время. По консистенции маргарин подразделяется на твердый, мягкий и жидкий. По назначению можно разделить на 3 сорта: столовый, бутербродный и для промышленного производства.

Технология изготовления маргарина:

1. Гидрогенизация масла – процесс насыщения атомами водорода жирных кислот. В ходе насыщения меняется формула клеток растительных жиров. Во время процесса поддерживается температура от 190 до 220 градусов, в итоге образуется отвердевшая масса- саломас. В качестве катализаторов применяется никелевая соль, которая увеличивает поверхность соприкосновения жира с атомами водорода.
2. Эмульгирование- соединение получившейся массы с эмульгаторами для создания однородной, плотной текстуры. В ходе обработки растительного масла образуются транс-жиры, излишнее потребление которых повышает уровень холестерина в организме. При решении использовать в питании маргарин, выбор следует остановить на мягком сорте, который содержит 8 % транс-жиров. Цвет маргарина зависит от красителей, выпускается желтоватого оттенка.

Маргарин

Маргарин впервые был произведен во Франции в качестве замены сливочного масла для армии и самых низших слоев населения. Его делают из растительных масел, эмульгаторов, соли, ароматизаторов, красителей и других компонентов, которые могут улучшить цвет, текстуру и вкус.

Современный маргарин делают из различных типов масел, содержащих полиненасыщенные жиры, которые могут снизить холестерин. Он похож на масло и часто используется в качестве его замены.

Поскольку растительные масла в своем большинстве жидкие при комнатной температуре, то чтобы сделать их твердыми, их подвергают специальной обработке – гидрированию.

Гидрирование увеличивает содержание насыщенных жиров в масле, образуя в качестве побочного продукта вредные для здоровья транс-жиры. Чем тверже маргарин, тем больше в нем транс-жиров.

Сегодня в основном используют метод переэтерфикации, который дает такой же результат, но без образования транс-жиров.

Проще говоря, современный маргарин — это высоко обработанный пищевой продукт, изготовленный из растительных масел с добавлением других компонентов, в том числе и витаминных добавок.

Польза маргарина для здоровья зависит от того, какие растительные масла он содержит и как он обрабатывается.

Большинство видов маргарина содержат много полиненасыщенного жира. Точное количество зависит от того, какие растительные масла использовались для его производства.

Например, маргарин на основе соевого масла может содержать его приблизительно 20%.

Полиненасыщенные жиры обычно считаются более здоровыми по сравнению с насыщенными. Отсюда делаются выводы, что такой жир полезнее для предотвращения рисков сердечных заболеваний.

Как показали исследования, замена насыщенного жира полиненасыщенным снижает этот риск на 17 процентов.

Содержит растительные фитостеролы. Сами растительные масла, из которых делают маргарин, содержат эти соединения. Предполагается, что они оказывают влияние на уровень холестерина, повышают литопротеины высокой прочности и снижают количество литопротеинов низкой прочности. Но большинство исследований, проведенных по этой теме, не обнаружили какой-либо заметной связи с наличием фитостеролов и риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Основной вред маргарина связывают с наличием транс-жиров. В прошлой технологии он действительно содержал их много. Они образуются как побочный продукт при гидрировании жидких растительных масел. Новый способ гидрогенизации позволяет полностью исключить их образование или иметь минимальное содержание. К тому же во многих странах, в том числе и у нас, стандарты четко ограничивают их наличие.

Говоря о пользе маргарина, нужно отметить, что:

В нем больше полиненасыщенных жиров, которые считаются более полезными для здоровья человека;

Обогащен полезными витаминно-минеральными добавками;

Менее калориен по сравнению с маслом;

Может содержать фитостеролы.

Вред маргарина может заключаться в:

Высоком содержании транс-жиров;

Повышенном содержании Омега-6.

Читайте по теме: Маргарин что это такое польза и вред

Что такое маргарин?

Маргарин – это заменитель масла. Он не является молочным продуктом, поэтому не содержит животного жира. Он изготавливается из растительного масла, воды, соли и других добавок.

Поскольку в нем нет животных жиров, маргарин содержит мало насыщенных жирных кислот. С другой стороны, он содержит мононенасыщенные жирные кислоты (MUFA) и полиненасыщенные жирные кислоты (PUFA), которые являются полезными. В этом преимущество маргарина перед сливочным маслом.

Однако обратная сторона маргарина заключается в том, что он содержит трансжиры, которые очень вредны. В настоящее время компании постепенно снижают содержание трансжиров в маргарине, а некоторые сорта вообще их не содержат. Это подчеркивает необходимость тщательно проверять информацию о продукте на упаковке.

Чтобы придать маргарину вид масляного бруска, ученые изменяют химическую структуру растительных компонентов в его составе, поскольку при комнатной температуре они остаются жидкими. Для этого используется процесс, называемый гидрогенизацией.

Этот метод используется в течение последних нескольких десятилетий, и он повышает содержание насыщенных жиров в масле. Вредные для здоровья трансжиры маргарина образуются как побочный продукт этого процесса.

Но, как уже говорилось ранее, на рынке появились новые виды маргарина, которые содержат низкое количество трансжиров или не содержат их вовсе. Эти параметры достигаются с помощью процесса, называемого интестерификацией. С другой стороны, в состав этих продуктов также входит ряд неполезных пищевых добавок, таких как красители и эмульгаторы.

Будучи продуктом переработки, маргарин имеет возможность включать или исключать различные ингредиенты. Поэтому производители продолжают экспериментировать со своей продукцией, чтобы соответствовать вкусовым и текстурным требованиям потребителей.

Маргарин

Маргарин — это продукт, отличающийся от сливочного масла. В его производстве используются растительные масла и жиры, в отличие от сливочного масла, которое получается из животных продуктов.

Основная разница между маргарином и сливочным маслом заключается в составе. Маргарин содержит растительные жиры, которые проходят специальную обработку, чтобы достичь нужной консистенции и вкуса. Сливочное масло, напротив, получается естественным путем переработки животных жиров.

Маргарин обладает твердой текстурой и может быть нарезан на ломтики или кубики, в то время как сливочное масло имеет мягкую и рыхлую консистенцию. В отличие от масла, маргарин не тает при комнатной температуре и обладает длительным сроком хранения.

Маргарин часто используется в кулинарии и выпечке для получения пышных тест и вкусных слоев. Он также может использоваться вместо сливочного масла для приготовления соусов, заправок и выпечки. Однако, вкус и текстура маргарина отличаются от сливочного масла, поэтому он не может полностью заменить его во всех рецептах.

Происхождение

Слово «масло» происходит от старославянского слова «масти» и имеет древнее происхождение. Сливочное масло было известно людям еще в древние времена и использовалось в кулинарии и медицине. Оно получается из сливок, которые отделяются от коровьего молока.

Маргарин же является новой разработкой и отличается от сливочного масла не только по своему процессу производства, но и по составу. Маргарин создается путем гидрогенизации жидких растительных масел, что превращает их в твердую массу.

Чем маргарин отличается от сливочного масла? Во-первых, маргарин содержит больше насыщенных и трансжирных кислот, которые могут быть вредны для здоровья. В то же время, сливочное масло содержит больше хороших жиросжигающих жирных кислот, таких как мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры.

Во-вторых, маргарин имеет более плотную и кремообразную текстуру, что делает его удобным для использования в выпечке и приготовлении различных блюд. Сливочное масло же обладает более нежным и мягким вкусом, что делает его идеальным для использования в десертах и на бутербродах.

В итоге, сливочное масло и маргарин имеют различные происхождение, способы производства и состав, что определяет их характеристики и специфические свойства при использовании в пищевой промышленности и кулинарии.

Состав

Маргарин — это продукт, который отличается от сливочного масла не только внешним видом и вкусом, но и составом

Важно понимать, что маргарин не является натуральным маслом. Его основу составляет растительное масло, обычно подсолнечное или соевое

Однако в процессе производства оно подвергается гидрогенизации, что делает масло твердым и исключает возможность выделить из него натуральное. Также к растительному маслу при производстве маргарина могут добавляться различные добавки и эмульгаторы, чтобы придать продукту нужные текстуру и консистенцию.

В отличие от маргарина, сливочное масло состоит из натурального животного жира, полученного из молока. Оно богато жизненно важными жирными кислотами, витаминами и микроэлементами. Сливочное масло имеет приятный молочный вкус и аромат, который неповторим и несравним с искусственными ароматизаторами, используемыми в производстве маргарина.

В результате, можно сказать, что маргарин и сливочное масло отличаются не только внешними характеристиками и производственными методами, но и составом. Маргарин — это растительное масло, подвергнутое процессу гидрогенизации с добавками и эмульгаторами. Сливочное масло — это натуральный животный жир, полученный из молока. Выбор между ними также зависит от индивидуальных предпочтений и целей использования продукта.

Риски употребления маргарина

Маргарин

Рассматриваемые виды еды можно отличить по составу и рискам, которые связаны с их употреблением.

Может содержать много транс-жиров

Растительные масла имеют жидкую консистенцию. Чтобы получить твердую текстуру, в химии применяется особый процесс — гидрирование. Он подразумевает влияние повышенных температур, давления, водорода. С помощью таких воздействий удается изменить часть ненасыщенных жиров на насыщенные.

Побочным продуктом гидрирования считаются транс-жиры. Высокое потребление таких веществ повышает вероятность развития хронических патологий.

Может содержать много омега-6 жирных кислот

При выборе жиров важно в равных пропорциях получать омега-3 и омега-6. При этом многие люди употребляют избыточное количество омега-6

Они повышают риск ожирения и развития сердечно-сосудистых патологий.

При выборе маргарина важно понимать, какие масла содержат много кислот омега-6. К ним относят соевое, хлопковое, кукурузное и подсолнечное

Чтобы не было избытка указанных веществ, не стоит есть маргарин на основе указанных продуктов.

Чем можно заменить маргарин ^

Хорошей альтернативой этому продукту является сливочное масло: оно не содержит трансжиров и считается наиболее полезным. Есть и другие варианты:

• Растительные масла;
• Топленый свиной жир;
• Майонез (иногда);
• Кулинарный жир;
• Сметана.

Также многих девушек интересует, чем можно заменить маргарин в выпечке, ведь он очень часто используется в разных рецептах:

Яблочное пюре

Часто используется для замены, так как оно имеет нежную и легкую консистенцию, благодаря ему тесто становится пышным и пористым.

Например, если в рецепте указано, что нужно добавить 1 стакан маргарина, положите в него ½ стакана пюре и столько же сливочного масла. Так вы уменьшите калорийность и жирность выпечки.

Нежирная сметана

На полках супермаркетов можно увидеть низкокалорийную нежирную сметану. И несмотря на то, что многие относятся к этому продукту скептически и считают, что она должна быть жирной, тем не менее, она станет отличным дополнением вашего рациона.

Ее можно добавить в любое тесто или салат, а также другие блюда.

Авокадо

Как вы знаете, он очень жирный, к тому же эти жиры полезны для организма.

• Пюре из авокадо идеально подойдет для печенья или кекса. Использовать его нужно точно так же, как и яблочное пюре.
• Замена маргарина авокадо не только снижает калорийность, но и поможет создать мягкое и нежное тесто.

Рапсовое масло

Если вы хотите заменить растопленный маргарин, отличная альтернатива – рапсовое масло.

Несмотря на специфический вкус, в выпечке его аромат становится очень аппетитным, поэтому смело используйте его.

Натуральный йогурт

• Вместо половины маргарина используйте натуральный йогурт или кефир, благодаря им тесто получится пышным и пористым.
• Таким образом, вы уменьшите количество калорий и вредных жиров.

Детское пюре

• Оказывается, его можно использовать в выпечке для взрослых!
• Выберите фруктовое пюре, которое вам нравится, и добавьте его в тесто. Поверьте, вкус будет восхитителен!

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Чем можно заменить майонез на диете и при правильном питании.

Сливочное масло

Масло – это продукт животного происхождения, приготовленный из взбитых коровьих сливок. Оно имеет приятный мягкий сливочный вкус. Его используют как жир, для бутербродов, приготовления соусов и крема, в различной выпечке. Как концентрированный источник молочного жира в основном состоит из насыщенных жиров, содержит много холестерина. Именно их связывают с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Большинство людей должны ограничивать его потребление.

Одна столовая ложка масла содержит 33 мг холестерина и 7 граммов насыщенных жиров. Тогда как диетологи советуют ограничить употребление холестерина не более 200 миллиграммами в день, а насыщенных жиров – не более 10-15 грамм.

Влияние масла на здоровье в значительной степени зависит от рациона питания коров. Животные, которые питаются травой в естественных условиях, гораздо более питательное по сравнению с теми, что содержатся на фермах. Оно содержит больше:

Витамина K2. Это малоизвестный витамин может помочь предотвратить многие серьезные заболевания, включая рак, остеопороз и сердечные заболевания;

Конъюгированной линолевой кислоты. Исследования показывают, что эта жирная кислота может обладать противораковыми свойствами и помочь снизить процентное содержание жира в организме;

Бутирата. Короткоцепочечная жирная кислота, содержащаяся в масле, которая также продуцируется бактериями в кишечнике. Это соединение может бороться с воспалением, улучшать пищеварение и помочь предотвратить увеличение веса;

Омега-3. Масло, произведенное от домашних коров, содержит больше Омега-3 жирных кислот и меньше Омега-6

Это важно, так как большинство людей больше потребляют Омега-6

Нужно отметить, что сливочное масло, как правило, не употребляется в большом количестве. Поэтому вклад этих питательных веществ в общее потребление не велик.

Что вредного в масле? Врачей и диетологов беспокоит большое содержание в нем насыщенных жиров и холестерина. Оно состоит почти на 50 процентов из таких жиров. Остальное – это вода и ненасыщенный жир.

Еще не так давно ученые утверждали, что насыщенные жиры вредны для здоровья. Но многие научные исследования дали противоречивые результаты. В результате некоторые эксперты по питанию стали сомневаться, что потребление таких жиров действительно вредит здоровью и оказывает существенное влияние на показатели сердечно-сосудистых заболеваний.

Сторонники популярного мнения часто указывают на исследования, показывающие, что насыщенный жир увеличивает уровень «плохого» холестерина ЛПНП. Это верное утверждение. Насыщенный жир способствует повышению уровня холестерина ЛПНП. Но и здесь не все однозначно.

Некоторые ученые считают, что их употребление может иметь некоторую пользу, включая улучшение липидного состава крови.

Он может повышать «хороший» уровень холестерина ЛПВП и изменять размер частиц холестерина ЛПНП от маленьких и плотных до больших, которые считаются более качественными.

Нет никаких убедительных научных доказательств, что есть прямая связь между употреблением масла и других источников насыщенных жиров с сердечными болезнями.

Масло также имеет высокий уровень холестерина, который связывают с одним из основных факторов риска болезней сердца. Все эти доводы основывались на исследованиях, показывающих, что высокий уровень холестерина повышает риск сердечных заболеваний.

Сегодня уже ясно, что умеренное потребление холестерина из пищи не оказывает существенного влияния на его уровень в крови у большинства людей. Хотя не отрицается, что слишком большое употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может вызвать его повышение.

На протяжении многих лет нам рекомендовали ограничить потребление продуктов с высоким холестерином. Эти рекомендации приемлемы больше для людей с генетической склонностью к гиперхолетеринемии.

Обсуждения по этому вопросу продолжаются в ученой среде. Но проблема уже не стоит так остро.

Читайте по теме: Сливочное масло чем полезно состав и калорийность

Описание

Сливочное масло – классический продукт, который получает путем интенсивного взбивания сливок. Оно остается тем самым ингредиентом, которым можно добиться сливочного вкуса различных гарниров, таких, как пюре, каши или макароны. Помимо того, его добавляют в тесто, выпечку, делают с ним соусы, подливы, глазури. Продукт является источником насыщенных жиров.

Еще одна особенность – это способность менять физическое состояние в зависимости от температуры. При нагревании становится жидким, а при заморозке принимает твердую форму. Медицинские исследования доказали, что чрезмерное употребление насыщенных жиров приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому многие люди ограничивают употребление масла.

Можно сделать вывод, что маргарин остается продуктом переработки растительных основ, а сливочное масло – результат переработки молочных сливок. В этом заключается основная разница между двумя продуктами.

Сливочное масло

Это молочный продут, то есть основой этого продукта по-прежнему остается молоко. Оно не подойдет тем людям, которые страдают от непереносимости лактозы и выбирают, чем это заменить.

Сливочное масло содержит некоторое количество питательных веществ, но здесь важны условия получения продукта:

1. Если коровы, от которых было взято молоко, выращивались на высококачественных травяных добавках, то продукт будет содержать витамин К, способствующий улучшению состояния волос и костей.
2. Линолевая кислота – это жирная кислота с противораковыми свойствами, которая помогает снизить показатель жира в организме.
3. Бутират – так называют еще одну жирную кислоту, продуцируемую бактериями кишечника. Бутират помогает в борьбе с различными воспалительными процессами, способствует улучшению пищеварения, предотвращает увеличение массы тела.

Если коровы, от которых получено молоко, выращивались на траве хорошего качества, то масло, сделанное из этого молока, будет содержать омега-3 и омега-6 полезные жирные кислоты, будет лучше по всем показателям.

Маргарин

Маргарин пришел на смену маслу. Это переработанный продукт, демонстрирующий похожий вкус и внешний вид. По стоимости он дешевле, по вкусовым качествам почти не отличается, особенно если сравнивать оба вида с небольшим содержанием жира.

Современные сорта производят на основе растительных продуктов, внутри которых содержатся полиненасыщенные жиры. Этот принцип способствует снижению уровня плохого холестерина. Растительные основы по структуре остаются жидкими, поэтому технологи работают над изменением химической формулы, чтобы сделать брикет твердым. Но разница между растительными базами может быть огромна.

Особенности выпекания теста на маргарине

Маргарин отлично связывает воду. Он притягивает и удерживает большее количество влаги, чем обычное сливочное
масло. Благодаря этому при использовании растительно-жирового продукта теста и, соответственно, выпечки,
получается намного больше. Кроме того, полуфабрикат на основе маргарина обладает большей плотностью, что
позволяет придавать тесту различную форму, которая будет сохраняться даже при заморозке

Однако, это не самое
важное. При выпекании теста на основе маргарина можно заметить следующие особенности:

1. Взаимодействие с дрожжами. Растительно-жировой продукт делает мучной полуфабрикат более
   легким, благодаря чему он быстрее поднимается в процессе выпекания и дольше сохраняет пышность. Это связано
   с более низким процентом жирности.
2. Низкая температура плавления. Этот факт является важным преимуществом при выпекании
   слоеного теста. Дело в том, что маргарин тает только при достижении определенной температуры, поэтому слои
   теста меньше прилипают друг к другу.
3. Воздушность. Благодаря тому, что маргарин практически полностью состоит из растительных
   масел, бисквиты, кексы и пирожные получаются более пористыми и мягкими. Это связано с меньшей плотностью
   теста. Этот факт можно отнести как к плюсам, так и к минусам, потому что иногда тесто с маргарином
   поднимается неравномерно, что портит внешний вид изделия.

Стоит отметить, что для приготовления мучных десертов необходимо использовать специальный маргарин. На его
упаковке должен быть написано, что он подходит для выпечки. В таком случае готовое изделие будет иметь ровную
форму.

Что говорят исследователи

Все еще существуют разногласия относительно того, является ли сливочное масло более или менее полезным для здоровья, чем маргарин.

В исследовании 2017 года было проанализировано влияние потребления насыщенных жиров из сыра и сливочного масла на уровень холестерина ЛПНП у 92 человек с абдоминальным ожирением. Результаты показали, что диеты с сыром и маслом повышали уровень холестерина ЛПНП больше, чем другие диеты с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов, полиненасыщенных жиров и мононенасыщенных жиров.

Однако между всеми тестируемыми диетами не было никакого влияния на маркеры воспаления, кровяное давление, уровень инсулина или глюкозы. Эти маркеры обычно выше, чем обычно, у людей, подверженных риску сердечно-сосудистых заболеваний.

В другом исследовании 2018 года сравнивалось влияние трех диет на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Эти диеты содержали кокосовое масло первого отжима, оливковое масло первого отжима или сливочное масло. Руководители исследования набирали здоровых взрослых людей, которые потребляли 50 г одного из этих жиров ежедневно в течение 4 недель. Сливочное масло повышает уровень холестерина ЛПНП больше, чем оливковое или кокосовое масло. Однако ни одна из трех тестовых диет не привела к изменению массы тела, индекса массы тела (ИМТ), абдоминального жира, уровня сахара в крови натощак или артериального давления.

Таким образом, авторы пришли к выводу, что требуются изучения при рассмотрении диетического потребления жиров и их связи со здоровьем человека.

В исследовании 2019 года сравнивалось влияние маргарина и сливочного масла на уровень липидов в крови у людей с ожирением и без него. Результаты показали более низкие уровни ЛПНП у всех участников, которые использовали маргарин вместо сливочного масла. Те, кто страдал ожирением, демонстрировали меньшее улучшение уровня ЛПНП, чем те, кто находился в пределах идеального диапазона ИМТ.

В другом обзоре 2019 года оценивались доказательства того, что средиземноморская диета может предотвратить или вылечить сердечно-сосудистые заболевания. Авторы проанализировали результаты многочисленных исследований и пришли к выводу, что не существует никаких доказательств, подтверждающих эффективность диеты с высоким содержанием ненасыщенных жиров для профилактики или лечения сердечных заболеваний.

Сливочное масло производят из пастеризованных сливок. Иногда производители добавляют соль. В странах, где коровы едят траву, потребление сливочного масла ассоциируется с резким снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Это может быть связано с тем, что данные молочные продукты содержат гораздо больше омега-3 жирных кислот, которые важны для здоровья сердца.